如何控制自己暴饮暴食
xipingping
http://fitness.qm120.com2010-08-03 15:42:00 来源:全民健康网
1、在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时,有意识地提醒自己,做些其他事情分散对食物的注意力。
2、情感上的“饥饿”。相信自己有能力控制自己,不需要用大量的食物来满足情绪上的饥饿。
3、尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如,听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步。
4、远离此时最使你心猿意马的诱惑--食物。
5、分辨哪些情绪和你的消极饮食习惯相关,并且尽量避免引发这些情绪。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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