六式长高瑜伽操 变高不是梦

　   5、肩倒立

　　身体仰卧于床上，手臂自然放于身体两侧，之后将双脚慢慢抬起，双手撑住后腰部，并使腰部离开床面，初学者可以让双腿膝盖弯曲。

　　6、四肢朝天

　　身体仰卧于床上，双臂上举与肩同宽，手指并拢相对。双脚并拢并将双腿伸直抬起，使手臂与腿部平行，让头部微微向后仰并保持30秒钟，之后换另一边重复进行。

　　想长个的朋友们来学学这套长高瑜伽吧，并让自己的身体更强健。