一学就会的居家健美减肥操

　　美胯

　　动作一：辗转反侧

　　想摆脱臀部两旁的赘肉？辗转反侧可以令腰侧的肌肉尖叫，挑战手脚协调和轴心的稳定。

　　1．仰卧，仰升上体，双手置于脑后，曲膝团身；

　　2．吸气，右脚以45度伸出，随之上身扭向左方，右手肘瞄准左膝盖。保持，并完全地呼气；

　　3．吸气再呼气，转换位置，两边各5-10次。

　　●TIPS：用腰腹的力量来扭动身体而不是颈或肩膀，下方的手不能碰地。

[[编辑推荐：椅子减肥操 塑造魔鬼身材]]

[[编辑推荐：5分钟减肥操 练出好身材]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]