轻松甩掉满身赘肉的减肥操
http://fitness.qm120.com2010-02-10 06:12:30 来源:全民健康网
2.“侧桥”锻炼:该练习在侧卧位基础之上,双膝弯曲约90度,一侧手肘与同侧膝关节共同支撑下,身体向侧方抬起,收腹并保持臀、肩、头部为一直线,在该下平缓呼吸,坚持10秒后休息,视个人疲劳情况,可做1-5组锻炼,当然条件允许的话,可以每次坚持时间久一些,以小于30秒为宜。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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