瘦手臂又瘦腰的健美操

　　体侧、腹部与大腿前侧肌群训练

　　预备：双膝弯曲夹紧使大腿与地面垂直且小腿与地面平行，双手伸直置于两侧。

　　动作：缓缓吸气同时将双脚向右侧倾倒约45度（如图），然后慢慢吐气还原。

　　备注：在整个动作过程中，双肩应紧贴于地面。双膝间可夹一纸片使双脚能维持密贴。

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