瘦手臂又瘦腰的健美操

　　胸部、肩部与上臂后侧肌群训练

　　预备：以手掌与膝盖以下部位撑地，肘关节几近伸直而不锁死，两手分开的距离略比肩宽，腹部收紧，背部挺直。

　　动作：缓缓吸气同时将肘关节弯曲使胸部尽量接近地面（如图），然后慢慢吐气还原。

　　备注：此动作适合肌力较弱者实施。

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