夏季减肥怎样控制食欲

　　夏天天气炎热，人体消耗较多，又是个秀自己身材的良好机会，所以对于女士来说，抓住这个减肥的时节，是很有必要的。因为夏天大家容易食欲不佳，很多女士觉得正好自己少吃甚至不吃来控制能量摄入，达到减肥之效，其实这是不明智的选择。这样不仅减不了肥，还容易把身体都拖跨了：身体瘦了，但体质差了，得不偿失。很多人还采用吃黄瓜和鸡蛋的方式减肥，尽管能减，但不是长久之计，而且对身体的伤害很大。为什么我认为吃鸡蛋和黄瓜的膳食控制方法是无效的，因为其不可持续和依从性差。坚持一个星期可以，坚持一个月，或者一年，行吗？肯定是不行的。如若要饮食控制，只能是基于现在的饮食结构基础上，作优化调整。

　　如果女士们想要减肥，可以先从以下原则开始：主食减为减肥前的一半，肉类不变，不要进食甜食和饮料及酒类，进餐前吃一盘蔬菜，两餐之间如果饥饿的话，可选择梨、芒果、红毛丹等水果。如果饥饿感明显，可以在就餐时多吃蔬菜和豆制品。平时晚餐假如比较丰富，可以在晚餐前喝一小碗清汤，再吃蔬菜，再吃主食和肉类，高脂肪的东西尽量少吃。不过在就餐时，尽量减慢进食速度，以利于身体能及时反馈。虽然膳食结构的调整会有个过程，坚持就好了。