减肥食物购物清单

　　肥胖原因大多来自食物，我们来看下减肥购物清单，让我们在吃到美味的同时也能减肥。

　　减肥清单包括：

　　黑名单（必须把这些食物从清单里踢走！）
　　必买品（新鲜减肥良品）
　　库存品（减肥良品，可以储存，可多买）

　　[[编辑推荐：让你越吃越瘦的食物]]

　　黑名单

　　1. 曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。
　　2. 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东，脂肪含量就不用说了！
　　3. 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以！
　　4. 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉，脂肪过多了，out！
　　5. 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。
　　6. 奶酪和全脂牛奶
　　7. 冰冻的甜点，比如雪糕，雪条或者雪糕三明治
　　8. 油炸面圈，松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪（占它热量的1/3），一只咖啡松饼含29克脂肪！
　　9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。