快速瘦腰缩腹餐，秀出你的好身材

       晚餐→双拉、芹菜花枝、萝卜排骨汤

       ①材料

       烫熟的芦笋、白花椰菜各50g；色拉酱15g(约3汤匙)。

       ②材料

       芹菜50g;花枝30g；番石榴1/2个。

       发胖陷阱：晚餐只要吃饱就好，千万不要过量，建议可多吃蔬菜取代淀粉类食物，一方面降低饥饿感，也不会累积太多热量。