常见减肥食物的效果指数

      洋葱

      减肥指数：★★★★

      上榜理由：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可调节血脂，预防动脉硬化。

      韭菜

      减肥指数：★★★★☆

      上榜理由：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。

      香菇

      减肥指数：★★★

      上榜理由：香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使高密度脂蛋白胆固醇增加。

      胡萝卜

      减肥指数：★★★☆

      上榜理由：胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸结合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇水平降低。

      白萝卜

      减肥指数：★★★☆

      上榜理由：白萝卜含有芥，子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。

      辣椒

      减肥指数：★★★

      上榜理由：辣椒中含有丰富的辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。冬日里吃点辣椒，不仅减肥，还能驱寒。

      橙子

      减肥指数：★★★

      上榜理由：橙子含糖分、多纤维，能量不高，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足欲望。