燕麦+豆腐瘦身吃出来

　　第二招：银耳橘瓣粥——低卡甜品，滋补一夏

　　材料（1人份）：燕麦片25克，水发银耳35克，糖水橘瓣60克，水350克，白糖25克。

　　做法：

　　①烹调前一天将银耳用清水煮熟。　　

　　②在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。

　　③熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。