牛奶减肥的注意事项

       当我们在利用牛奶减肥的时候应注意以下5点。

        1、一定要选用含天然优质蛋白质的牛奶。牛奶减肥是利用它的高钙和蛋白质，足量的钙可以抑制脂肪的堆积，所以选择牛奶时，特仑苏可以考虑，能够达到最佳的减肥效果哦。

        2、早餐喝牛奶前先加“底料”每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包一碗燕麦粥。早餐若喝，比较好提前一小时从冰箱里取出，用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡胃酸过多的人，不要空腹喝。

        3、奶制品可以作为两餐之间的点心餐前餐。牛奶和有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

        4、把牛奶当夜宵。建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵。要注意，比较好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。

       5、三餐营养要平衡。虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖不加糖牛奶，还要摄入少量水果。

[[编辑推荐：3种最快速的牛奶减肥方法]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]