教你如何吃甜食不发胖

　　吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。想要让甜蜜蜜的美食不再成为引起发胖的原因之一，合理安排吃甜食时间很重要。

　　1、体育运动前吃甜食可补充所需能量

　　运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

　　2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力

　　体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

　　3、游泳前吃甜食有助于增强体力

　　如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

　　4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力

　　胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

　　5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康

　　这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。

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