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让您双腿又细又长的12种果蔬

http://fitness.qm120.com2009-09-25 09:57:28 来源:全民健康网

关键字:饮食减肥 美腿 蔬果

  7、芹菜

  芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。

  8、菠菜

  多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。

  9、红豆

  红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对是有百利无一害的好食物。

  10、蛋

  多吃蛋也能,这是因为蛋里面的维他命A,可以让双腿的肌肤水嫩嫩的,维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。

  11、海苔

  维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,海苔可以促进代谢排水,想要有纤纤,也要记得常吃。

  12、芝麻

  芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。比较好是买芝或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些的必要元素。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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