秋季吃柚子既减肥又养颜

　　“老师，那你说说它为什么对皮肤好呢？”

　　怎么好像在考试一样哦？呵呵。好吧，举几个营养素的例子吧，第一条你应该知道的，就是柚子含维生素C非常多，维生素C对于皮肤的作用大家都知道，是强效个抗氧化剂。钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少；维生素B2也叫核黄素，它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素等；柚子中含有丰富的纤维素，可有效的帮助清除体内油脂和垃圾，从而让你的肌肤更加健康，靓丽；再有就是平衡酸碱度，柚子可以说是水果类中的佼佼者，果大肉丰，汁多味甜，经常食用可使血液维持在比较理想的弱碱性状态中，从而保持皮肤的光滑滋润。

　　蕾蕾说：看来这柚子还真的适合我的要求。。

　　告诉她：那当然了，而且 现在刚好是吃柚子的季节，可以尽情的享受它的美味吧。

　　“那我该吃多少？不会吃多了发胖吗？”

　　比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪（认清含脂肪多的食品）。

　　你可以在早上喝牛奶1杯＋全麦面包2片，水煮蛋一个，加1/3个柚子（个头适中）；中午和晚上也可以吃点。

　　蕾蕾谢过我，说现在就去买柚子了。

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