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让你减肥不复胖的8道菜

http://fitness.qm120.com2010-01-07 13:51:58 来源:全民健康网

关键字:饮食减肥

  

  ●第六道菜:多吃瘦肉

  少吃淀粉质,多吃蛋白质,腰就会变细。原因在于蛋白质很可能会降低可体松的分泌。可体松又称焦虑激素,它会命令身体在腹部储存脂肪。因此,可体松分泌愈少,小腹就愈小。美国某家教学医院,针对十名过重的乙型糖尿病患者进行为期两周的低糖高脂餐实验。实验开始之前,受试者平均每天都摄取三百公克的糖类。实验期间,研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下,但其他油腻,高热量的食品全不忌口。结果十四天下来,受试者平均减了两公斤。但最有趣的是,实验结束后,受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右,也就是,低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲,建议每餐皆摄取适量蛋白质。这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一。假设你一天需要一千五百卡,你每天应吃一颗蛋,一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉,才足够提供那三百七十五卡的热量。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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