立马瘦7斤的三日减肥食谱

　　想要快速减肥的话，食物份量必须控制好，过量就达不到减肥的效果了。在美国，这个神奇的三日减肥食谱流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。

　　食谱内容如下：(1磅约为0.9斤，1安士约为28克)

　　第一天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;

　　1片吐司加一汤匙的花生酱。

　　午餐：1/2杯金鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。

　　第二天

　　1只鸡蛋;1/2个香蕉;1杯乳酪或者金鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。

　　第三天

　　5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果;1只水煮鸡蛋;1杯金鱼;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。

　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。