早餐吃什么能减肥 让你一天瘦不停

　　现在很多女孩子为了减肥，把一日三餐都不认真吃，要知道身体一天所需的营养都是从一日三餐获得，怎样都是不能马虎的，可是要怎样才能使身体营养均衡，又能减肥呢？今天小编告诉大家怎样吃对一日三餐不会胖的秘诀，一起来看看吧！

　　早餐食谱：

　　1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。

　　2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

　　热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。

　　秋冬季节，饮食适宜进补，原因在于秋冬季节容易发生各种疾病，营养的食物能增加热量，增强抵抗力。在选择进补食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等，减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用！