让你1周瘦6斤的10大饮食减肥原则

　　6、食物至少咀嚼10-20次才吞咽。

　　的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。