7种减肥食物 陪你美丽度寒冬

　　7 黑豆：

　　黑豆的油脂含不饱和脂肪酸，可降低血脂，且含有许多抗氧化成分。黑豆算五谷根茎类的一种，比较好选择干炒、未经调味的，只要将食用量从主食的摄取量中扣掉即可，3茶匙(1茶匙5公克)的黑豆等同1份主食。

　　优点：抗氧化、降血脂。

　　陷阱：过多调味会有热量高、色素、防腐剂的问题。