改善肥胖体型减肥吃什么

　　4、 维生素(维生素A、B1、B2、烟酸、B6、B12、叶酸、C、D、E、K)

　　作用：1多种酶的活性成份，参与物质和能量代谢

　　5、 矿物质(紫菜、菠菜、猪肝、绿色蔬菜)

　　作用：1矿物质是构成机体组织的重要材料

　　2调节体液平衡

　　3维持机体酸碱平衡

　　4酶系统的活化剂

　　6、 水(纯净水、碳酸饮料、运动饮料)

　　作用：1人体构造的主要成份，水占体重的50%～60%

　　2营养物质的溶剂和运输的载体

　　3调节体温和润滑组织

　　7、 膳食纤维(粗粮、谷物类、根茎类)

　　作用：1改善肠道功能

　　2调节脂类代谢

　　3调节糖类代谢

　　4调节酸碱体质

　　5帮助控制体重

　　这7大营养素是我们人体每天必须要摄入的，它存在于不同的食物中，所以我们要养成不挑食的习惯，均衡的来摄取这些营养物质。