国庆减肥法之七日水果减肥法

　   第四天：“青色”水果---“智慧果”之称的苹果

　　减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作食品。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　做法：

　　在把青苹果洗净去皮、搅拌的慢慢过程中，把一天的烦恼忘却。

　　第五天：“蓝色”水果---“抗氧化之王”之称的蓝莓

　　减肥原理： 热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称opc的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称opc的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素c、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、sod、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

　　第六天：“紫色”水果---有“果中之珍”之称的葡萄

　　减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

　　打开冰箱，紫色的葡萄还结着一层冰雾，因为据说葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍贵的，所以也不去皮，就那么掬上一把，随意地搅碎，再加上2袋青汁，倒上一盒牛奶，又随手加了一些芦荟果粒，看碎碎的葡萄在奶昔中旋转，仿佛又看到自己昨夜轻快的舞步、飞旋的裙裾。

　　第七天：“赤色”水果---“减肥的福星”番茄

　　减肥原理： 番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　番茄含有丰富的维他命 c、e、维他命b群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命b群，能促进体脂肪的代谢、维他命c含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个一天的维他命c需要。

　　温馨提示：以上减肥方法只适合短期减肥的朋友，爱吃水果的mm快来吧。