你选对减肥方法了吗？

　　春季到了也就意味着减肥的季节来临了，各种减肥方法开始上阵，减肥的同时还要注意饮食。所以更多的姑娘们选择了节食类的减肥，但是你知道吗?节食类的减肥也是很几种的，下面我们就一起看下，节食减肥的各自方法吧!

　　1、低碳水化合物饮食就是严格限制碳水化合物，也就是糖类的摄取，以蛋白质为主的饮食。食谱包括蛋类、红肉、禽类、鱼类和蔬菜为主。

　　2、地中海饮食是指以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。可以看出，地中海食谱热量和低脂食品相当，严格控制脂肪和胆固醇摄取量。从减重效果来说，地中海饮食是一个长期健康的食谱，用于维持和缓慢减轻体重是不错的。地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。

　　3、低脂减肥食谱限制脂肪供给量，从脂肪中获得的热量不超过30%。食谱严格控制热量和胆固醇摄入量，主要进食低脂谷物、蔬菜和水果等。从原理上来说，低脂饮食限制了食物中油脂转化成体内脂肪的路径，但是蛋白质、尤其是碳水化合物(糖类)转化成脂肪的途径依然存在，所以减重效果也不太理想。

　　4、节食减肥就是在饮食上，控制饮食中的热量，严格避免油脂，减少大部分的蛋白质摄入，只以低热量的水果或者蔬菜为食，短期内是会有瘦的迹象。

　　节食减肥过度的话，容易造成急性脂肪肝，因为节食的时候把含代谢脂肪酶类的食物也剔除出餐单，脂类代谢因缺乏这些酶就停止或者减慢，从而加速了在肝脏上的沉积。因此节食有风险，所以说减肥需谨慎，在选择减肥方法上更要科学，选择适合自己的节食方法