亲,减肥从肥胖的源头做起

      减肥方法，饮食减肥、运动减肥、手术减肥。你试过哪些，我想说的是，妹子何必呢，何必那么为难自己的呢，其实只要你在饮食上注意一些小常识，那么肥胖就会对你敬而远之了，哪还谈得上减肥呢!

　　1、每次在家里做饭得时候，比较好的急速使用勺子或者是挤压瓶等一些小量的用具取用食用油的，是可以控制家庭的用油量的。

　　2、就可以是用咖喱粉来代替咖喱块的，然后就是用辣椒而不是辣椒油的，这样就是可以避免一些隐藏得热量和脂肪了。

　　3、每次是做色拉的时候，就彻底的放弃脂肪超高得沙拉酱的吧，在用酱醋是来扮靓你得沙拉的吧，可谓是健康又美味的。

　　4、在家里的煮饭得时候急速在加一把的豆或者是一把粗的杂粮，就是能够把丰富食物得种类是又能够增加一些的膳食纤维摄入的。

　　5、就把高钠得盐、味精、酱油等一些的调料是统统的是减少一格的，急速可以打败水肿和橘皮的现象喽.

　　6、对于外卖、盒饭的米饭的分量太多的话，就是可以拨出一些小的部分是用来吸走菜肴得油分的哦。

　　7、对于吃肉的话是要挑剔的，急速只瘦的部分哦，是要去掉肥肉和皮层的部分，就是可以减少很多的脂肪的。

　　8、就给自己稍微的制造一点的麻烦吧，就是多选择一些带骨头的或者是刺多得肉类，这样就是无形中吃到得肉的话就是更少的了。

　　9、还有就是菜汁是不要拌饭吃的哦，特别是是勾芡的汤汁的哦，菜汁的里面是含有更多得油、盐这些会让你长胖得成分和物质哦。

　　10、尽量的可以选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等一些的方式来进行烹饪的哦，比较好的就是尽量可以是使用不粘锅，是可以减少油脂的用量的。