九种食物让你轻松减肥

　　夏天的到来，减肥成为更多人讨论的话题，想要快速减肥，一定离不开合理的饮食，以下几个饮食减肥秘诀，帮助你快速实现减肥目标，让你想瘦几斤都“有戏”。想要减肥成功，必须要控制饮食，修改生活方式。挑选健康和低热量的食物，食物的摄入一定要有所选择，不能滥用。此外，多参加体育劳动，以及某些体力劳动，也是应该的

　　一、山药：

　　山药内含有黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

　　二、苹果：

　　大多数美美都知道苹果内含有一种果胶，果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

　　三、玉米：

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

　　四、燕麦：

　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　五、海藻：

　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

　　六、银耳：

　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

　　七、土豆：

　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　八、芹菜：

　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　九、红枣：

　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力也能美容养颜。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

　　节后减肥最重要的是调理肠胃，以上为大家介绍的速效减肥食物，只要你合理搭配，再配合适当的运动，很快就能拥有节前迷人的身姿!