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九种食物让你轻松减肥

佚名

http://fitness.qm120.com2014-05-26 14:01:51 来源:全民健康网

  夏天的到来,减肥成为更多人讨论的话题,想要快速减肥,一定离不开合理的饮食,以下几个饮食减肥秘诀,帮助你快速实现减肥目标,让你想瘦几斤都“有戏”。想要减肥成功,必须要控制饮食,修改生活方式。挑选健康和低热量的食物,食物的摄入一定要有所选择,不能滥用。此外,多参加体育劳动,以及某些体力劳动,也是应该的

  一、山药

  山药内含有黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

 

  二、苹果

  大多数美美都知道苹果内含有一种果胶,果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

  三、玉米

  含丰富的、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎胆结石、黄疸型肝炎糖尿病等,有辅助治疗作用。

  四、燕麦:

  具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  五、海藻:

  素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

  六、银耳:

  银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

  七、土豆

  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  八、芹菜

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

  九、红枣:

  多食能提高机体抗氧化力和免疫力也能美容养颜。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

  节后减肥最重要的是调理肠胃,以上为大家介绍的速效减肥食物,只要你合理搭配,再配合适当的运动,很快就能拥有节前迷人的身姿!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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