让减肥和美食同时进行

　　如果我说减肥可以和美食同时进行，那么是吃货的你，是不是非常的开心呢，好啦，直接说方法喽，围观吧!

　　腐乳菜花

　　用料菜花，腐乳块和汁，料酒，小辣椒，油，盐

　　：

　　1.菜花掰开洗净。细梗的部分稍微改刀也可以入菜，营养不浪费!

　　2.腐乳弄碎加少许汁两大勺水搅匀备用。

　　3.锅内入油烧热，下入小辣椒炝锅，再下入菜花，炒至变色，烹入料酒少许。

　　4.翻炒至料酒挥发到差不多，加入调好的腐乳汁，加少许盐，继续翻5.炒至汁水收浓即可出锅。(此时如果觉得菜花不够熟可烹入少量水

　　6.继续炒至喜欢的程度，此过程可以反复，但是必须是少量水，多了就成炖了!)出锅后撒上熟芝麻和小香葱也不错!

　　7、如果是球状菜花不太好熟可以先焯水。但是先焯水的不如这样干炒出来的好吃!

　　减肥餐营养奶昔(山药+红枣+核桃+香蕉+牛奶或酸奶)

　　用料山药，红枣，香蕉，牛奶/酸奶，核桃

　　：

　　1.山药：洗净、切小块、煮熟。

　　2.红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。

　　3.香蕉：要买熟透的香蕉切小块。

　　4.牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前5.用开水烫下牛奶。

　　6.将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。

　　柠檬薏米水

　　用料薏米，柠檬，水

　　：

　　1.把薏米事先泡3个小时

　　2.锅中加水，水开后加入薏米煮开，转小火熬制一个半小时，水的比例要比我们平时煮粥多一些。等到把水熬到变成淡奶白色并有些黏稠时即可

　　3.煮好的汤就是薏米水了，把薏米水倒出，晾凉后放入切好的柠檬片就可以饮用了