秋冬季节儿童饮食减肥

　　秋冬季节儿童饮食减肥

　　现在社会肥胖是一种常见病，其中儿童肥胖更是最让人担心的，因为儿童肥胖会引起很多发育上的问题，增加提前发育的风险。但是胖孩子减肥千万不能超之过急，更不能偷懒给孩子吃。儿童肥胖应该结合运动、饮食的调理，帮助孩子健康的减肥。下面给家长介绍一些儿童的饮食减肥方法吧！减肥时也要多注意！

　　1、蛋白质非常有助于肌肉生长，因此应该多吃蛋白质的食物，比如：肉类及大豆制品等。但吃肉时，千万不能吃肥肉，因为肥肉中还有大量的脂肪，以免过多的脂肪积聚身体，导致儿童的肥胖。如果是本来就肥胖者，那就更加不能够吃了，不然绝对会更胖的。

　　2、一定要吃含钙制的食物，比如牛奶可以很好的预防骨质疏松。

　　3、多吃含钾的食物，钾可以帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

　　4、不要喝有含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，一定要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。这样才能更好地减掉脂肪。

　　5、不能摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。你想想水肿的难受情况，你就明白了。