冬至过后食谱养生

　　冬至过后食谱养生

　　转眼冬至已经过了，那么我们想吃些什么呢，很多人肯定会想到羊肉跟萝卜。中国有句俗语：冬吃萝卜夏吃姜，冬至吃萝卜就等同于人参。冬至减肥在行动，方法很重要。

　　减肥方略：

　　白萝卜5大养生功效

　　疗效1：行气、利水，健康消脂

　　俗话说，冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医师开药方。有着小人参之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补食物，对于慢性疲劳的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有、强体的双重效果哦。另外，萝卜也有极佳的利水功效，让久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的mm们，萝卜排毒、排水、养气、气足了、废物和废水排出了，减肥、强身自然都会有效果了。

　　疗效2：富含酵素，提升代谢

　　多吃萝卜能有效助消化，而且白萝卜的消化酵素“淀粉”，能补充人体在肠道消耗的消化酵素，多余的消化酵素还可转变为代谢酵素，大大提高身体新陈代谢，改善你的胖体质。

　　疗效3：热量低、饱腹感超强

　　吃萝卜能给饱足感，但却不会给你热量。胡萝卜70g只有26卡，白萝卜100g更只有21卡，100g白萝卜的饱足感以相当于你吃大半碗饭哦，不用担心多吃萝卜会长胖哦!萝卜中含有大量纤维，水分也多，吃下一大块萝卜就能让你少吃2口饭，适合胃口大、容易暴饮暴食的mm们。

　　疗效4：维生素、矿物质，加速代谢

　　萝卜中含大量的钙、铁、磷等矿物质、维他命b群和维他命c。维他命b群能帮助身体产能，矿物质可以活化酵素分泌，促进身体新陈代谢，让你瘦得漂亮瘦得自然。

　　疗效5：促进肠道蠕动，排宿便

　　萝卜有大量的粗纤维，可以促使大肠蠕动，减少粪便、有毒物质停留在肠道的时间。萝卜比一般高纤食物更有利便作用。不但能终结便秘烦恼，宿便也不再囤积体内，隆起的小腹可以变得平坦。除了有助，还能预防大肠癌、直肠癌等疾病，好处多的没得说。