饮食减肥的误区

　　第一：有些东西，有些时间，“绝对”不能吃

　　世事无绝对，过犹不及。正在减肥的你，没有必要把一切都做 得太绝对。比如睡前3小时不要吃东西，如果加班很晚，回来还是要补充一点食物的，其他也是如此。

　　第二：运动了几个星期了，好好“补充”一下

　　运动减肥是一个长期的过程，效果最快也要2个月才能体现出来。如果你只运动了两三个星期，就开始放纵饮食，反而会胖得更快。

　　第三：随时随地带着“热量计算器”

　　减肥的时候最关心的就是热量，很多减肥书上都会对食物的热 量做介绍说明，但是我们没有必要随时随地计算热量，这样会把自己的心情弄得很紧张，反而对健康不好。大致了解就可以了。

　　第四：不吃早餐

　　很多人想通过减餐来减肥，尤其是早餐，甚至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳，午餐和晚餐也会吃得很多，反而不利减肥。

　　第五：“万能”的

　　不是万能的，不會广告做得多华丽，还是有一定的不良 反应。如果不是重度肥胖，我们不建议您服用。服用也需要和科学饮食及适当运动配合。全靠是无法健康减肥的。

　　第六:素食万能论

　　素食虽然含热量少于肉食，减肥期间可以适当增加素食比例，但 也没必要全素。因为一些人体必需的营养物质需要我们吃一点肉食。 尤其是蛋白质，如果全素的话，比较好吃一些豆制品，以补充蛋白质。

　　第七：不吃主食就能瘦

　　主食是人体能量的主要来源，不吃主食容易造成疲劳、、 记忆力差等症状。

　　第八：脂肪少的食物都是减肥食物

　　脂肪少的食物不一定热量就低，比如甜食，热量也是很高的。

　　第九：节食就等于

　　节食是一种手段，则是一种生活方式，需要科学搭配膳食、 合理运动、保持心情愉悦等，不能简单画等号。

　　第十：水果餐的效果就是好

　　很多水果减肥法，尤其是苹果减肥法大行其道。其实，这些短 暂的水果餐治疗的作用远小于科学饮食的作用，除了减肥效果以 外，最多只能做到“无害”或“少害”，不能达到“有益”。所以， 如果你的体重超标不太多，可以尝试水果餐，但不要经常使用。