晚餐减肥吃什么 吃什么最减肥

　　夏季到了，减肥又称为了大家最关注的话题。对于减肥来说，在大家的观念中一直认为只要从饮食上稍加注意就能够很好的减肥，晚上是最容易累积脂肪导致发胖的时候，那么晚餐吃什么减肥呢?吃得好不如吃得巧，今天小编就介绍五种适合晚餐减肥的食物，让你不再纠结晚上吃什么减肥。

　　一、木瓜

　　木瓜中含有大量的果胶和植物纤维，这两种物质是一吃就想吃饱mm的福音，它们进入到胃部以后，能让胃部膨胀，产生饱足感，让大脑产生吃饱了信号，减少你的进食量。此外，木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，对清除体内垃圾，消耗脂肪有很大的作用。

　　二、红豆

　　中含有丰富的石碱酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此对下半身肥胖有非常大的作用，尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果。

　　三、奇异果

　　奇异果又称猕猴桃，其中含有大量的维生素c、抗氧化素、钙、维生素e和水溶性膳食纤维，可以保证人体细胞活性，加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化，清洁肠道，排除垃圾，加快人体脂肪的分解。

　　四、香蕉木瓜酸奶沙拉

　　香蕉中含有大量的糖分、食物纤维和果胶，和木瓜一样，香蕉能增加饱腹感，促进胃部消化和肠道蠕动，润滑肠道，有很好的通便效果。香蕉、木瓜和酸奶搭配能使肠道迅速排出垃圾，消耗脂肪，有效防止下半身肥胖。

　　五、西红柿

　　西红柿含有丰富的果胶和食物纤维，容易让人产生饱足感。此外，西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。同时，西红柿含有的糖分少，热量少，还含有大量的维生素c，不仅不会让人发胖，还能补充人体所需的营养。