夏季最有效的饮食减肥方法

　　减肥永远是一个热门的话题，特别是对于爱美人士，减肥是不分**的。虽然减肥的人多，但是减肥成功的人可就不多了，因为减肥的方法和坚持，就决定了你是否会减肥成功，今天小编就分享给大家一些可以帮助你有效减肥的好方法，轻松让你瘦下来!

　　首先减肥需要忌食三高的一些食品，甜甜的糖果、甜点蛋糕、所有的饮料、巧克力、肥肉、黄油、内脏、油条等油炸高热量食物。

　　在平日里养成喝酸奶的习惯，因为在酸奶当中富含了丰富的益生菌，也是肠道保健食品，女性朋友多喝酸奶，就能增加肠动力，而且酸奶中的乳酸可以帮助消化，从而消除体内的脂肪。

　　多吃水果蔬菜，因为苹果含有果胶纤维素和维生素c，这样就有着非常好的降脂作用，而且苹果还可以降低我们血液当中的胆固醇含量，从而减轻体重。

　　想要减肥喝水也是不容忽视的一点，多喝水不仅可以把你的皮肤变好，而且对于减肥也是有着很大的一个帮助的，帮助排毒，美容减肥，所以姑娘喝起来吧!

　　减肥者必须每天强制性的，定时进行大便，就算解不出大便，也要定时的上厕所。所以久而久之，就能够养成每天定时排毒的一个良好习惯。

　　而且一般辛辣、油腻食物不仅油腻，而且难以消化，这样会使胃肠燥热内结增加脂肪。

　　浓茶，是含有鞣酸和等一些的物质，虽然能减少胃肠道的分泌和蠕动，也是有一定的收敛作用，如果便秘者再大量的饮用，那么就会让症状加重。所以为了能够达到清肠通便，排毒的良好效果，一定是要忌食辛辣。

　　不要滥用泻药和，这样的效果不仅会让你失望，也会让你的身体受到一定的影响，如果长期的服用泻药，那么以后你可能真的要依靠泻药来进行排便了。的坏处更是太多了，小编就不一一列举了。