饭后吃什么可以减肥

减肥需要多吃水果。水果的水分多，纤维素丰富，热量低，饱腹感强。一般来说，饭前吃水果能够减少正餐的食量，并且更有利于水果营养的吸收。但是实际生活中，大家都比较喜欢饭后吃水果。饭后吃水果可以解油腻，让人感觉更舒服。然而，饭后马上吃水果不利于水果营养吸收，对减肥的作用也不大。如果还是习惯在饭后吃水果的话，建议不要饭后马上吃水果，而应在饭后的一小时再吃。

因为正餐已经为身体补充了充足的能量，再吃糖分高的水果会增添热量负担。因而，饭后应多吃一些糖分低水果来吃。那饭后吃什么可以减肥?下面就介绍几种减肥水果。

饭后吃什么可以减肥

1.柚子

柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。

此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

2.山楂

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

3.苹果

苹果是水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

4.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

以上就是对饭后吃什么可以减肥简单介绍，晚饭不要吃得太饱，一般情况下7分饱就足够了，如果是减肥的话，可以5分饱。