维持“饱”感 快乐减肥

　　保持身材，不再吃猪肉、奶油、比萨等这类食物，其实不必如此有时应当聪明地利用，适当来一点可以延长消化时间，维持“饱”感，避免饥肠辘辘而忍不住诉诸更大食量，对减肥有好处。制造“饱”感，有哪些食物可以利用呢?下面我们来介绍一下。

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　　适当来点瘦肉

　　瘦肉中饱和脂肪酸的量较少，更重要的是，瘦肉需要消化的时间较长，人会容易饱，不易产生饥饿感，就不会诉诸于饭后甜品了。何况吃适量的瘦肉能帮助补充人体所需的蛋白质。

　　澳大利亚科学家对100名女性进行了一项有趣的实验，发现减肥餐中适量摄取瘦肉蛋白的人比选择其他代替品者容易减磅。