简单瘦手臂瑜伽动作 眼睁睁的看着瘦下去
http://fitness.qm120.com2013-01-18 13:45:55 来源:全民健康网
金字塔:曲线完美
1.跪在地面上,两手和肩保持同宽姿势,两手指张开,双脚与臀同宽,腹部微微收紧,保持和身体平行的状态,而眼睛自然的看着地面。
2.全身保持预备姿势不动,双脚脚跟慢慢的勾起,吸气预备
3.慢慢的吐气,两脚的脚尖踩住地板,而双手支撑着身体,腹部保持紧致的状态,让膝盖抬离慢慢的抬离地面,臀部向天花板方向推高。
4.双脚膝盖打直,脚跟踩地为止,保持正常的呼吸节奏即可。
效果:
具有全身肌肉线条紧实效果,特别是上臂部的肌肉,还能防止子宫下垂,改善经期疼痛,还有美化腿部曲线的作用
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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