臀部减肥运动 瘦腿又瘦臀

      在刷牙的时候来瘦臀

　　1、在刷牙的时候，站在洗漱池前，双腿并拢站好，挺胸抬头，肩膀向后张，臀部夹紧。

　　2、漱口时放松臀部，并重复上步的动作，这样简单的方法便可以帮你塑造臀部和大腿的线条，甩巨臀和肥腿。

　　沐浴时来瘦臀部

　　每当沐浴时身心都会得到彻底的放松，这也是塑造臀部线条的大好时机，因为泡在温水中，全身都变得暖和起来，这使血液循环得到改善，并能消除肌肉酸痛，以及浮肿情况。

　　1、准备一池温水，让自己坐在浴缸里，伸直双腿。

　　2、接着弯曲其中一条腿，并让身体向前倾，保持这个姿势10秒钟左右后换另一条腿重复进行这个动作，可以起到紧实臀部和腿部的肌肉。

　　想让臀部线条更优美，腿部更修长，那么就请继续往下看：