告别胖腿的瘦腿瑜伽 瘦腿效果惊人

　　4 上狗式

　　平趴在地板上，胃部朝下，双臂伸直撑在地板上，抬起上身远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，头部向后靠。