认识饮食与肥胖

　　饮食与肥胖的关系，肥胖症患者饮食原则，肥胖症患者在日常饮食中，应注意以下几点

　　晚餐不宜多食，睡前不吃东西，饭后不宜立即入睡。

　　烹饪少放盐，不放糖，菜肴宜清淡。

　　每日应多喝水。

　　多吃蔬菜、豆制品及瓜果。

　　按需适当进食瘦肉、鱼、蛋奶等，少食肥肉及动物内脏。

　　减少主食，不吃零食及一切额外的食品。

　　饮食与肥胖的关系，肥胖症患者节食方案，节食的程度大致可按肥胖的程度来决定的。

　　以下的节食方案是根据肥胖者的不同情况制定的，各人的情况千差万别，节食减肥的危害要了解，以下方案仅供您参考。

　　重度肥胖者

　　每天热量的摄入量应在1200千卡以下。除了保证进食一定量的蛋白质、维生素、矿物质、水分等以外，尽可能减少主食量(米、面)。

　　体重超重者

　　在原来的进食量基础上减少部分主食量，可用蔬菜或水果充饥，但不宜用其它食品来补充。

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