肥胖的类型

　　[1]经常一边吃零食一边做事。

　　[2]买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。

　　[3]看到自己喜欢的食物常常不能控制。

　　[4]喜欢多油、味重的食物和奶油制品。

　　[5]经常到外边和朋友一起聚餐。

　　第二种就是：

　　[1]经常不吃早餐，并且食无定时。

　　[2]节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。

　　[3]对自己偶尔一次过量而过分自责。

　　[4]晚餐通常是最丰盛的。

　　[5]常常为自己找“吃”的借口。

　　第三种就是：

　　[1]常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

　　[2]常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。

　　[3]独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。

　　[4]常常被人指责饮食过量。

　　[5]日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。

　　第四种就是：

　　[1]能乘电梯就绝不爬楼梯。

　　[2]能乘车就绝不步行或骑自行车。

　　[3]从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。

　　[4]宁可躺着也不愿坐着。

　　[5]厌恶家务劳动。

　　第五种就是：

　　[1]不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。

　　[2]3岁起就是个小胖子。

　　[3]吃饭从小偏食并且一直如此。

　　[4]青春期时突然发胖。

　　[5]个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。

　　第六种就是：

　　[1]即使感到很热的时候，流汗也很少。

　　[2]体质属于寒凉型。

　　[3]患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。

　　[4]喜欢吃盐分比较重的食物。

　　[5]喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。

　　导致肥胖的原因：

　　第一就是：饮食过量导致肥胖

　　要秩序渐进缩小食量，但节食要避免走极端。学会计算食物所含的卡路里，并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。

　　第二就是：不科学饮食导致肥胖

　　科学进食对于减肥是非常重要的，你要学着重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食。

　　第三就是：情绪原因导致肥胖

　　常常生活在不如意的心境下，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活。

　　第四就是：缺乏运动导致肥胖

　　运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操。

　　第五就是：生理遗传型导致肥胖

　　对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，就一定会成功。

　　第六就是：代谢不足导致肥胖

　　体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累。