塑造S型身材的哑铃操

       塑造好身材不再是梦想。只要3天的哑铃操就能变成活力小。还能什么呢。现在开始行动吧！

　　哈莉·贝瑞、莎拉·杰西卡·帕克、克劳迪娅·希弗，包括刚刚在香港电影节上被称赞身材依旧漂亮的郑裕玲，她们有一个共同点，那就是都是肌肉训练的爱好者，正是肌肉训练把她们打造为活力。破解对肌肉训练的误解，这个“五一”让我们赶紧举起哑铃，3天的训练将把你送上通往活力的秘密通道。

　　上斜俯卧撑

　　锻炼部位：胸部肌肉、肱三头肌、腰腹力量

　　动作要领：以俯卧撑姿势，双手分开大约肩宽的距离。保持背部平直和腹部收紧，收缩肱三头肌来上举身体。然后，慢慢降低身体返回至初始位置。重复至力竭。

　　TIPS：保持你的头部和颈部在一个自然的位置上，不要向上仰视，否则，将会使你的颈部过度拉伸而易受伤。