塑造好身材的四种运动疗法

　　第三式

　　1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。

　　2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

　　3.两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。

　　4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

　　5.两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。

　　第四式

　　1.患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。

　　2.渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。

　　这种运动疗法的减肥机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥的目的。

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