简单的午间减肥运动

　　简单的减肥操，不仅帮您减肥，还赶去春困。午间休息快来做一做,轻松去疲劳……

　　先来深呼吸,举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　然后依次运动下面的部位:

　　头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　肩部:1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　腰部：1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，可缓解腰部的疲劳。

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