睡前一分钟塑身效果好
http://fitness.qm120.com2009-06-19 09:39:10 来源:全民健康网
睡前来个全身健身操减肥塑身效果更好,两款躺在床做的塑身操,适合睡前来做。......[[编辑推荐:想瘦腿 睡前动作一夜变细]]
塑身操一
动作:
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来,静候1分钟 做10次
PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟
效果:
可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作:
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题