快速燃脂运动小窍门

　　6. 饭前90 分钟运动最减肥。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。

　　7. 把家中椅子换成健身球。身体挺直，绷紧腹肌保持平衡。

　　8. 行走和站立过程中有意识地挺胸收腹，在保持姿态良好的同时让腰腹的肌肉保持紧张。

　　9. 每天进行10 分钟的腹式呼吸。

　　10. 每天做收紧、放松臀部肌肉的反复运动。在超级市场排队等待结账的时候就可以做。

　　11. 每天做20 个深蹲起，电视节目插广告的时候就可以完成。

　　12. 动态刷牙。刷牙时，连续做几个腰部的扭转和侧弯，“唤醒”腰部两侧的肌肉。