枕上瑜伽 减肥助安神

　　第三式：上伸腿式

　　做法：

　　仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

　　健身专家提示：

　　改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。