加速脂肪燃烧的12种运动

　　控制饮食+运动，永远是减肥的不二法门。但不是只要运动就能瘦下来，不当的运动不仅不减肥，反而会让让你的身材走样哦！下面是健身教练为你提供的12个运动减肥秘诀，只要你照做，在运动中就能起到事半功倍的效果。

　　1 在水中快走

　　美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。

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