让OL坐着变瘦的瑜伽16招

　　第9个动作

　　动作要领：

　　吸气向上拉整个上半身

　　在大腿上放松整个的身体，头和手臂自然下垂

　　吸气向上拉整个上半身，呼气，在胯的位置向前弯，用腹部去贴大腿。

　　在大腿上放松整个的身体，头和手臂自然下垂。保持30秒钟左右，吸气慢慢恢复正中位，注意不要太快起身，防止引起头晕现象。

　　功效：

　　放松颈、肩、背及腰部，促进脑部的血液循环，给头脑充电。

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