仰卧起坐能减肚子吗

    仰卧起坐能减肚子吗？要知道不是所有人都适合做仰卧起坐这个运动减肥。久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动，运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。

    久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。仰卧起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身带动起来。做完整个动作，会让原本已经"受伤"的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损程度。因此，仰卧起坐不适合久坐的人。

     对于久坐的人来说，运动时可以遵照一个原则，即当身体处于休息状态时，哪个部位感觉最松弛、最放松，就向相反的方向运动。举个例子来说，如果你总是伏案工作，腰背向前倾，就可以向后做伸懒腰的姿势；如果你总把头歪向左边，就可以多往右边转转头；长时间低头工作的人就该多往后仰仰头。这样，才不会使紧绷的部位因长期紧张而引发骨骼病变。

      久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次一定会特别舒服。

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