让你立刻拥有曼妙身姿的5大水中瑜伽

　　体式二：单腿及背部伸展式

　　—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。

　　功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。

　　注意：膝关节伸直，保持背部直立。