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仰卧起坐不是最佳减腹操

http://fitness.qm120.com2010-07-12 18:29:18 来源:全民健康网

关键字:运动减肥 减腹操

      如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”,绞尽脑汁让自己的肚子减肥,其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出,只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小。

      只练腹肌会让肚子更大 记者在太原市一些健身房采访时发现,有些青年**、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条,有一个匀称的体形。

      记者看到,一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。

      许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。

      记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为,只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。

      减肥需全身性脂肪消耗 从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;

      者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。 全身运动以跑步为比较好。刘姝特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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