睡前两个动作 击退赘肉

　　塑身操二

　　动作：身体躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，动作继续做20次。

　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。